ХОЧЕШЬ - ЗНАЧИТ МОЖЕШЬ!

Консультация психолога он-лайн это:

Полная конфиденциальность

О Вашей проблеме будете знать только Вы и Ваш личный психолог - консультант, который обязан хранить тайну.

Консультации в удобное время, без предварительной регистрации и записи.

Вы можете в любое удобное время написать о наболевшем. Не тогда, когда пришло назначенное время приёма, а тогда, когда «нахлынуло» и захотелось выговориться.

Любовь к себе - увлекательное, чудесное приключение. Это все равно что научиться летать.

Луиза Хей

Весна – время пробуждения. Вместе с природой пробуждаются и наши чувства. В прошлом месяце мы разбирались со страхами, а сейчас самое время поговорить о любви!

Это одно из самых сильных чувств, способное вершить чудеса и помогать преодолевать любые преграды. Влюбленный человек подобен Богу, для него нет ничего невозможного. Способность любить – великий дар, которым наделены все люди. Пессимисты могут заметить – было бы кого любить… У каждого есть хотя бы один человек, которого невозможно не любить… Тут просто нет выбора! Мы любим родителей, своих детей, но если что-то не сложилось и этой любви нет (лично для меня это из области фантастики, но как показывает практика и письма в раздел консультации – встречается чаще, чем мы думаем), то всегда можно уехать от них подальше, не общаться, не встречаться. Нет чувств к мужу или жене – всегда можно найти другого партнера по жизни. Единственный человек, от которого не убежишь – это вы сами. И сколько претензий к себе вы не предъявляли бы – придется принять и любить. Любить такого, какой есть, прощать, баловать, ухаживать, восхищаться, хвалить, дорожить… Написано много книг о том, что каждый достоин любви, о том, что любить себя просто необходимо. Не буду повторяться. Остановимся на одном моменте. Поговорим о том, как перестать себя винить, ругать и мучить угрызениями.

Каждый из нас часто прокручивает в голове эпизод из прошлого, где наше поведение оставляет желать лучшего… Вспоминаем, заново переживаем, нам стыдно, неприятно, мы расстраиваемся, злимся на себя... Получается сплошной негатив. Вы недовольны, вините себя, разочарованы собой и своим поведением. Умные книги советуют жить настоящим и не переживать за то, что уже было и невозможно изменить. Сделали вывод, запомнили урок и больше не вспоминаем. В идеале это так. Но в жизни нам трудно контролировать мысли и к тем событиям, которые оставили в нашей памяти сильное впечатление мы возвращаемся вновь и вновь… Снова переживаем, страдаем, портим настроение себе и окружающим.

Помните золотое правило: «Если нельзя изменить ситуацию, надо изменить свое отношение к ней!»? Попробуем применить это к нашим воспоминаниям. По прошествии некоторого времени после того, как событие уже произошло, мы реагируем не на него, а на свои воспоминания о нем.

Существует 2 способа воспроизведение картинок из нашей памяти:

- ассоциированный (когда вы видите события, находясь в их центре, все происходит вокруг вас)

- и диссоциированный (когда на происходящие события вы смотрите как - бы со стороны).

Сделай то, чего боишься и ты убьёшь свой страх. Марк Твен (Сэмюэл Ленгхорн Клеменс)

Два самых сильных чувства, которые влияют на наши эмоции и поступки, которые заставляют нас действовать или бездействовать, стремиться к чему-то или убегать и прятаться – это любовь и страх.

Все остальное – производные именно этих чувств и состояний. О любви мы поговорим в следующем месяце, а сейчас давайте разберемся с нашими страхами. Чего действительно мы боимся, можно ли побороть страх, бывают ли люди, которые абсолютно ничего не боятся? На последний вопрос можно сразу однозначно ответить «Нет!». Людей, которые ничего не боятся – в природе не существует. Чувство страха – это естественная защитная реакция организма. Именно страх помогал выжить нашим предкам, и именно чувство страха оберегает и спасает во многих ситуациях. А значит, со страхом не надо бороться, с ним надо подружиться.

Поздравляем всех наших читателей с наступлением весны!

Пусть пока только календарной. Но… дни становятся длиннее, возвращаются перелетные птицы, снег тает, солнышко все ласковее и щедрее. С каким настроением мы встречаем весну? Холод, нехватка солнечного света сказываются и на здоровье и на душевном состоянии (хотя эти 2 тесно взаимосвязанные понятия не стоит разделять, все испытываемые нами эмоции напрямую влияют на наше здоровье). И в тоже время на душе становится светлее…впереди много теплых солнечных дней. Надо только поскорее стряхнуть с себя осенне - зимнюю усталость.

В марте актуальны темы как не впасть в депрессию (как выйти из депрессии), как не поддаваться стрессу, как спокойнее реагировать на критику, как не сорваться во время спора или конфликта. Уверенным и самодостаточным людям все эти негативные состояния практически не грозят. А тем, кто еще немного сомневается в себе – мы советуем: «Меньше волнения – больше оптимизма!» Большинство из вас, прочитав этот лозунг, решили, что сказать, конечно, легко… а вот как на деле перестать волноваться…. Ответ – работать над собой.

Несколько простых советов как избежать депрессии и перестать волноваться:

Уверенные в себе люди тоже часто сомневаются. Но они умеют в нужный момент отбросить сомнения, сконцентрироваться на проблеме и направить свою энергию в нужном направлении.

Почему мужчины более самоуверенны?

Испокон веков мужчины были воинами и сражались за то, что хотели завоевать. При помощи физической силы они получали сокровища, еду и красивых женщин. В наш век технического прогресса и новых технологий спорные вопросы решаются не при помощи грубой физической силы - побеждает тот, кто убедительнее умеет провести переговоры и склонить на свою сторону оппонентов. Однако наша генетическая память намного сильнее научного прогресса. И в глубине души, на уровне подсознания, мужчина понимает, что если аргументы не подействуют, всегда можно прибегнуть к крайнему средству – физической силе. Это вовсе не означает, что он ею воспользуется. Просто само осознание этого, придает мужчине уверенность в себе.

Женщин всегда называют слабым полом, и с детства закладывают мысль, что девушка, женщина – слабое и беззащитное создание. Даже психологическая помощь чаще требуется как раз прекрасной половине человечества. Именно из-за таких установок, им трудно бороться с мужчинами. Во время спора, в глазах мужчины часто загорается огонек агрессии. На подсознательном уровне женщина знает, что он сильнее ее, и в случае, если он ударит, она не сможет ответить ему тем же.

Что же надо делать в таких случаях? Во-первых, необходимо помнить, что хищники нападают только на тех, кто их боится. И второе, самое главное – все предыдущие тысячелетия, когда мужчина обучался искусству борьбы, женщина овладевала искусством убеждения.

У всех у нас есть честолюбивые планы о быстром продвижении по служебной лестнице. Но одним это удается легко и просто, а для других - вечная трудноразрешимая проблема.

Только наши недостатки в этом виноваты?

Куда исчезла способность сосредоточиться.

Все мы часто замечали такие моменты, когда приходится по несколько раз читать один и тот же текст, а сосредоточиться на его смысле не получается. Нам что-то рассказывают – а наши мысли витают очень далеко, и мы не улавливаем сути сказанного. Надо сосредоточиться на проблеме, но через несколько секунд наши мысли очень далеки от нее. В результате день движется к завершению, а у нас самые важные дела так и остались невыполненными.

Психологи считают, что такая рассеянность, может быть результатом нежелания выполнять какую-либо не очень приятную работу. Для того чтобы оттянуть неприятное дело, мы отвлекаемся на различные посторонние предметы. Иногда рассеянность может быть результатом желания выполнить несколько дел одновременно.

Советы психологов:

Каждый час устраивайте небольшие перерывы в работе, дайте себе возможность немного отдохнуть. Это снимет усталость и поможет сосредоточиться.

Попробуйте включить музыку. Есть категория людей, которые не способны работать в тишине.

Если надо сильно сконцентрировать внимание – сделайте несколько глубоких вдохов. Это обеспечит приток в мозг большего объема кислорода, снимет сонливость и беспокойство.

Подружитесь с математикой. Чаще ведите устные подсчеты (например, стоимость покупок в магазине). Как известно, математика – гимнастика для ума.

• Подробнее... Комментарии (1)

Предлагаю Вам простой и очень увлекательный метод самоанализа. С его помощью Вы не только сможете глубже заглянуть в себя, выявить проблемные стороны жизни, но и прийти к жизненному равновесию и умиротворению. Предлагаю заняться рисованием фракталов. Для этого не надо иметь способности к рисованию или особый талант живописца. Вам понадобится белый лист бумаги, черная ручка, цветные карандаши и полчаса свободного времени.

Рисование фрактала совмещает в себе диагностику и терапию. Подсознание само покажет Вам проблемные места, когда будете рисовать первый свой фрактал. А далее – легкая и приятная терапия, результаты которой не заставят себя долго ждать. Уже давно научно доказано, что цвет может исцелять, менять духовное состояние человека, т.е. лечить душу. А во время такого «неосознанного» рисования происходит контакт с подсознанием, что несёт в себе положительные эмоции.

Методу фрактального рисования уже более 20 лет. На сегодняшний день есть очень много психологов, которые работают именно по этой методике. Основан этот метод на том, что рисунок – это продолжение автора, отображение его состояния, его внутреннего мира. Это проекция состояния души на лист бумаги. По рисунку можно диагностировать общее состояние человека, нарисовавшего его.

Думаю достаточно теории, перейдем к практике.